Outra estratégia para evitar o sedentarismo é limitar o tempo de tela, estabelecendo horários específicos para o uso de aparelhos eletrônicos. Isso não significa parar de assistir séries no sofá, mas sim equilibrar esses momentos no seu dia a dia.
Como mudar um hábito estabelecido há anos?
O cigarro e as bebidas alcoólicas fazem parte do seu dia a dia? Em geral, o álcool esporadicamente não causa problemas, mas em excesso pode causar diversos danos à saúde, como enfraquecer as células do músculo cardíaco, estimular o fechamento das artérias, desencadear arritmias, aumentar o risco de hipertensão, obesidade e insuficiência. cardíaco.Parar de fumar também pode reduzir drasticamente a probabilidade de desenvolver diversas doenças graves: as estatísticas mostram que um ano após abandonar o hábito, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares é reduzido pela metade. Para ambos os casos, assim como para outras dependências, o apoio é essencial. E isso inclui profissionais de saúde, amigos, parceiros de trabalho, familiares e outras pessoas da sua vida pessoal.
Tente manter a disciplina e não desista no primeiro obstáculo
Quando nos propomos a mudar costumes e comportamentos, é normal passarmos por momentos difíceis. Porém, procure manter o foco nos objetivos e nas pequenas conquistas, um passo de cada vez, mesmo quando obstáculos aparecerem no caminho.
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